Pszichológusi praxisomban a személyes és online konzultációk mellett elérhető a Walk & Talk konzultáció is, ami egy újabb, innovatív megközelítés a pszichológiában, mely során a pszichológussal történő beszélgetés szabad térben, sétálás közben zajlik, szemben a hagyományos, zárt térben történő ülésekkel. Ez a formula számos olyan lehetőséget rejt magában, ami segíthet az elakadásainkkal való megküzdésben, útkeresésben, céljaink elérésében.

A MEGKÖZELÍTÉS ELŐNYEI

A szabadban sétálás pozitív hatással lehet a mentális jólétre. A zöld környezet és a friss levegő hozzájárulhat a stressz csökkenéséhez, a szorongás mérsékléséhez és a kreativitás fokozásához.

A Walk & Talk során hangsúlyos elem a mozgás, a fizikai aktivitás, amely önmagában is javíthatja a hangulatot, csökkentheti a szorongást és serkenti az endorfinok termelését. Emellett a mozgás segíthet oldani a feszültséget, ami megkönnyítheti a problémák, nehézségek megbeszélését, ha pedig természetes környezetben történik, különösen előnyös lehet számunkra, hiszen a zöldben tartózkodás feltöltő-helyreállító hatással bír, ahogy számos tanulmány már kimutatta.

A sétálás közbeni beszélgetés sokak számára kevésbé konfrontatív a rendelőben üléshez képest, hiszen kevésbé direkt, természeti környezetben történő sétálás komfortosabb környezetet teremthet, ami könnyebbé teheti az érzéseik megosztását. Egyúttal a közös mozgás természetesebb kommunikációs dinamikát hozhat létre.

Az odabenti, szobában zajló konzultáció statikus környezetétől eltérően a Walk & Talk során egy sokkal dinamikusabb, változó környezetben dolgozunk, ahol a természet számos olyan helyzetet hozhat, ami segítheti az önismeretünk mélyítését és változatosabb megküzdései módok elsajátítását. Ilyen lehet az időjárás változása és arra adott reakcióink, vagy épp a rengeteg felkínálkozó természeti kép és metafora, melyekkel mind foglalkozni tudunk, és új árnyalatait ismerhetjük meg saját működésünknek.

NEKEM VALÓ EZ?

A Walk & Talk konzultáció számos témát és motívumot hozhat magával, többek között segíthet abban, hogy

– Tisztábban lásd magadat, kapcsolataidat és környezetedet,

– Tudatosítsd honnan jöttél és merre tartasz,

– Bővítsd megküzdési módjaidnak palettáját,

– Változtathass azon, ha úgy érzed, hogy „elakadtál” az élet valamely területén

HOGY NÉZ KI EZ A GYAKORLATBAN?

Bejelentkezést követően, ismerkedős ülésre egy klasszikus benti alkalmat szoktam javasolni, ahol a megismerkedés mellett tudhatunk személyesen beszélni a hozott témákról, célokról, valamint tisztázhatjuk a kereteket a Walk & Talk folyamatra vonatkozóan.

A következő alkalommal a konzultáció kezdő időpontjában egy mindkettőnk számára elérhető, előzetesen megbeszélt kiindulási ponton találkozunk. Innen körtúra jellegűen gyaloglunk néhány kilométert könyebb, erdei ösvényeken. Sokéves túratapasztalatomból adódóan számos erre alkalmas útvonalat ismerek Budapest környékén, így a tájékozódás és a célba való eljutásunk zökkenőmentesen haladhat.

Mivel odakint zajlik a konzultáció, így óhatatlanul ki leszünk téve az időjárás változásának, előfordulhat, hogy elered az eső, vagy épp hirtelen kisüt a nap. Így azt javaslom, hogy évszakhoz illően, esőkabátot/esernyőt magaddal hozva érkezz, kényelmes öltözetben. A kulacsodat se hagyd otthon!

Amennyiben a Walk & Talk konzultációt választottad, de a folyamat során mégis úgy érzed, hogy szívesebben folytatnád a hagyományos keretek között, előzetes egyeztetést követően van lehetőség a váltásra.

Forrásanyagok

Berman, M. G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). „The cognitive benefits of interacting with nature.” Psychological Science, 19(12), 1207-1212.

Schuch, F. B., Vancampfort, D., Firth, J., et al. (2018). „Physical activity and incident depression: A meta-analysis of prospective cohort studies.” American Journal of Psychiatry, 175(7), 631-648.

McKinney, Bridget L. (2011), „Therapist’s Perceptions of Walk and Talk Therapy: A Grounded Study”. University of New Orleans Theses and Dissertations. 1375.

Jordan, M. (2015) Nature and Therapy: Understanding counselling and psychotherapy in outdoor spaces. Routledge